Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai
multe lichide decât primește, iar primele semne pot fi ușor trecute cu vederea.
Setea, oboseala, gura uscată sau urina mai închisă la culoare pot apărea după o
zi călduroasă, efort fizic, febră, vărsături ori diaree.
În multe situații, problema poate fi prevenită prin
consumul regulat de lichide. Lucrurile devin mai serioase atunci când
pierderile continuă, iar organismul nu mai reușește să recupereze apa și
electroliții pierduți.
Ce înseamnă deshidratarea și de ce apare
Corpul pierde lichide în fiecare zi prin urină,
transpirație și respirație. În mod normal, acestea sunt înlocuite prin apă,
alte băuturi și alimente care conțin apă.
Problema apare atunci când pierderile sunt mai mari decât
aportul.
Căldura și transpirația abundentă sunt cauze cunoscute,
dar nu sunt singurele. Febra, vărsăturile și diareea pot duce la pierderi
importante de lichide într-un timp scurt. Și efortul fizic intens crește
cantitatea de apă eliminată prin transpirație.
Odată cu apa se pot pierde și electroliți, precum sodiul
și potasiul, care au roluri importante în funcționarea organismului. În cazul
unor pierderi importante, simpla apă poate să nu fie suficientă, iar soluțiile
de rehidratare orală pot fi recomandate pentru înlocuirea apei și a sărurilor
pierdute.
Care sunt primele semne ale deshidratării
La început, semnele pot părea banale și pot fi puse pe
seama oboselii sau a unei zile aglomerate. Printre cele mai frecvente se
numără:
• senzația
de sete;
• gura,
buzele sau limba uscate;
• oboseala;
• amețeala
sau senzația de slăbiciune;
• durerea
de cap;
• urina mai
închisă la culoare și cu miros mai puternic;
• urinarea
mai rară decât de obicei;
• ochii adânciți în orbite, în cazurile
mai accentuate.
Un singur simptom nu înseamnă automat că există o
problemă de hidratare. De exemplu, culoarea urinei poate fi influențată și de
alți factori. Însă atunci când urina este mult mai închisă decât de obicei și
apar în același timp setea și urinarea redusă, este bine să fii atent la
aportul de lichide.
La bebeluși și copiii mici, semnele pot fi mai greu de
observat. Mai puține scutece ude, lipsa lacrimilor atunci când plâng,
somnolența sau iritabilitatea pot indica o problemă. Copiii mici și persoanele
în vârstă sunt mai vulnerabili și trebuie urmăriți cu mai multă atenție.
Deshidratarea nu apare doar pe caniculă
Când se vorbește despre pierderea lichidelor, căldura
este primul lucru la care ne gândim. În realitate, problema poate apărea și
într-o zi obișnuită.
O persoană care are febră poate pierde mai multe lichide,
iar vărsăturile și diareea pot duce rapid la pierderi de apă și electroliți.
Activitatea fizică intensă și transpirația abundentă cresc, de asemenea,
necesarul de lichide.
Și alcoolul poate favoriza pierderea de lichide, în timp
ce anumite medicamente pot influența cantitatea de apă eliminată din organism.
Există și situații mai simple. O zi foarte aglomerată,
multe ore petrecute la serviciu sau afară și obiceiul de a amâna consumul de
apă pot face ca aportul de lichide să fie insuficient.
Cine trebuie să fie mai atent la lipsa lichidelor
Bebelușii, copiii mici și persoanele în vârstă prezintă
un risc mai mare. O atenție suplimentară este necesară și în cazul celor care
au anumite afecțiuni sau urmează tratamente ce influențează echilibrul
lichidelor.
Nu există o cantitate identică de apă potrivită pentru
toată lumea. Necesarul depinde de temperatură, activitate fizică, alimentație,
vârstă și starea de sănătate.
Persoanele care au primit recomandări medicale speciale
privind consumul de lichide ar trebui să le urmeze, în loc să aplice automat
sfaturi generale găsite online.
Ce poți face când apar primele semne
Dacă simptomele sunt ușoare și persoana poate bea,
consumul de lichide ajută la înlocuirea pierderilor. Atunci când există greață,
cantitățile mici, luate în înghițituri repetate, pot fi mai ușor tolerate decât
un volum mare băut dintr-o dată.
În cazul vărsăturilor sau diareei importante, soluțiile
de rehidratare orală pot fi utile deoarece înlocuiesc atât apa, cât și
electroliții pierduți.
Pentru copii, este important să fie respectate
recomandările potrivite vârstei. Dacă lichidele nu pot fi păstrate din cauza
vărsăturilor repetate sau starea copilului se înrăutățește, este necesară
evaluarea medicală.
Când lipsa lichidelor devine o problemă serioasă
Nu toate cazurile pot fi rezolvate acasă prin simpla
creștere a consumului de lichide.
Amețeala care persistă, urinarea mult redusă, slăbiciunea
accentuată, somnolența neobișnuită, respirația rapidă sau bătăile rapide ale
inimii pot indica o situație mai serioasă.
Confuzia, dificultatea de a trezi persoana, pierderea
stării de conștiență sau agravarea rapidă a stării generale sunt semnale de
alarmă. În astfel de situații este nevoie de evaluare medicală rapidă.
Hidratarea începe înainte să apară problema
Prevenirea este mai simplă decât recuperarea după
pierderi importante de lichide. Consumul regulat de lichide pe parcursul zilei
poate ajuta la menținerea unei hidratări adecvate, iar necesarul poate crește
atunci când este foarte cald, faci efort fizic sau ai febră.
Și alimentația contribuie la aportul de apă. Fructele și
legumele cu un conținut ridicat de apă, precum și unele preparate, pot completa
lichidele consumate în timpul zilei.
Important este să nu aștepți ca organismul să ajungă
într-o stare neplăcută înainte să reacționezi.
Concluzie: nu ignora primele semne
Deshidratarea poate începe cu lucruri aparent banale:
sete, oboseală, gură uscată, amețeală sau urină mai închisă la culoare. În
multe situații, pierderile de lichide pot fi compensate dacă sunt observate la
timp.
Căldura, efortul fizic, febra, vărsăturile și diareea pot
accelera însă procesul, iar copiii mici și persoanele în vârstă sunt mai
vulnerabili.
Un pahar cu apă pare un gest banal, dar atunci când
organismul pierde mai multe lichide decât primește, consecințele nu mai sunt
deloc banale. Iar atunci când apar semne severe sau starea generală se agravează,
evaluarea medicală nu trebuie amânată.
Informațiile din acest articol au caracter general și nu
înlocuiesc recomandarea sau evaluarea unui medic.