Cum să scapi de procrastinare este o întrebare pe care
ne-o punem mai des decât am vrea să recunoaștem. Avem ceva important de făcut,
știm că ar trebui să începem, dar găsim rapid altceva: verificăm telefonul, mai
bem o cafea, răspundem la un mesaj sau ne spunem că „mai avem timp”. Iar câteva
ore mai târziu, lucrul respectiv este tot acolo.
Procrastinarea nu înseamnă neapărat lene. De multe ori,
amânăm tocmai lucrurile care ni se par dificile, neplăcute sau prea importante.
Cu cât le evităm mai mult, cu atât cresc stresul și senzația că avem prea multe
pe cap.
Cum să scapi de procrastinare fără să aștepți să ai chef
Una dintre cele mai simple soluții este să nu mai aștepți
momentul perfect pentru a începe. De cele mai multe ori, acesta nu vine.
Dacă ai de scris un articol, de făcut ordine în casă sau
de rezolvat o problemă la serviciu, încearcă să nu privești întreaga sarcină ca
pe un singur bloc. Începe cu primul pas. Deschide documentul, scrie câteva
rânduri sau ocupă-te doar de primul lucru de pe listă.
Uneori, sunt suficiente 10-15 minute. După ce ai început,
sarcina nu mai pare la fel de grea. Iar dacă ai prins ritmul, este posibil să
continui fără să-ți mai dai seama.
De ce ajungem să amânăm lucrurile
Motivele diferă de la o persoană la alta. Poate fi vorba
despre oboseală, lipsă de organizare, plictiseală sau chiar teama că nu vom
face lucrurile suficient de bine.
Perfecționismul poate avea și el un rol. Dacă îți spui că
trebuie să faci ceva impecabil, este tentant să amâni începutul până când
consideri că ai toate condițiile necesare.
Și telefonul contribuie serios la problemă. O verificare
rapidă a notificărilor poate deveni 20-30 de minute petrecute pe rețele
sociale. În acel timp, lucrul important rămâne neatins.
De aceea, uneori soluția este foarte practică: telefonul
pus deoparte, notificările închise și un spațiu cât mai simplu pentru lucrul
care trebuie făcut.
Cum să scapi de procrastinare și să-ți organizezi ziua
Nu ai nevoie de o listă cu 15 obiective pentru o singură
zi. Mai util este să alegi două sau trei lucruri care chiar contează și să
începi cu unul dintre ele.
O idee bună este să rezolvi cât mai devreme sarcina pe
care ai tendința să o amâni. Dacă o lași pentru seară, există șanse mari să
apară alte lucruri și să ajungi din nou la „fac mâine”.
Ajută și regula simplă a lucrurilor care durează foarte
puțin. Dacă ai de trimis un mesaj, de făcut o programare sau de răspuns la un
e-mail și îți ia doar câteva minute, rezolvă-l atunci când îl vezi. Nu orice
lucru trebuie mutat pe lista de mai târziu.
Important este și să nu transformi organizarea într-o
altă formă de amânare. Nu ai nevoie de aplicația perfectă, de agenda perfectă
sau de un program complicat. Ai nevoie, în primul rând, să începi.
Procrastinarea nu dispare după o singură zi. Dar nici nu
trebuie să dispară complet pentru ca lucrurile să se schimbe. Uneori, progresul
începe exact în momentul în care renunți la ideea că trebuie să faci totul
dintr-o dată.
Nu trebuie să termini tot astăzi. Trebuie doar să faci
primul pas. Iar acel pas poate însemna, uneori, doar cinci minute în care te
apuci, în sfârșit, de lucrul pe care îl tot amâni.