Cum afectează notificările concentrarea se vede cel mai
simplu într-o situație pe care aproape toți o trăim: începem ceva și, înainte
să terminăm, telefonul se aprinde. Un mesaj, un email, o alertă de la o
aplicație. Aruncăm o privire „doar o secundă”, apoi încercăm să revenim la ce
făceam.
Numai că acea secundă se poate transforma ușor într-un
minut sau mai mult. Iar când întreruperea se repetă de multe ori într-o zi,
concentrarea are de suferit.
Cum afectează notificările concentrarea în timpul
lucrului
Să luăm un exemplu simplu. Lucrezi la un document și
încerci să pui în ordine câteva idei. Telefonul vibrează. Verifici mesajul,
poate răspunzi, apoi te întorci la document.
Problema nu este doar timpul petrecut pe telefon. Trebuie
să îți amintești unde ai rămas și ce voiai să scrii în continuare. Practic,
atenția trebuie să schimbe direcția și apoi să revină la sarcina inițială.
Dacă acest lucru se întâmplă o dată, probabil nici nu îl
observăm. Dacă se repetă din jumătate în jumătate de oră, ziua de lucru arată
cu totul altfel.
Același lucru se poate întâmpla când citim, gătim,
învățăm sau pur și simplu încercăm să avem o conversație fără să verificăm
telefonul din câteva minute în câteva minute.
Cum afectează notificările concentrarea chiar și atunci
când nu răspundem
Există și o situație mai subtilă. Telefonul nu trebuie
neapărat să fie verificat pentru ca o notificare să ne distragă.
Dacă vedem
că ecranul s-a aprins sau auzim sunetul unei alerte, apare imediat întrebarea:
„Cine mi-a scris?” sau „Oare ce s-a întâmplat?”. Chiar dacă
alegem să nu verificăm, o parte din atenție poate rămâne acolo.
Mai ales când este vorba despre mesaje de la serviciu,
familie sau persoane de la care așteptăm un răspuns.
Telefonul a devenit atât de prezent în viața de zi cu zi,
încât uneori nici nu mai realizăm cât de des reacționăm la el.
Cum afectează notificările concentrarea și timpul liber
Nu doar munca are de suferit. Notificările pot fragmenta și timpul
pe care îl avem pentru noi.
Ne uităm la un film și verificăm telefonul. Citim câteva
pagini dintr-o carte și apare o alertă. Luăm masa, iar smartwatch-ul vibrează.
Suntem într-o conversație și apare un mesaj pe ecran.
Fiecare întrerupere pare mică. Împreună, însă, pot
transforma o perioadă de relaxare într-o succesiune de mici verificări.
De aceea, una dintre cele mai simple soluții este și una
dintre cele mai eficiente: să alegem ce notificări merită să ajungă la noi.
Nu orice aplicație trebuie să ne anunțe imediat când
apare ceva nou. Pentru multe dintre ele, putem opri alertele complet sau le
putem verifica doar atunci când avem timp.
Telefonul nu trebuie să decidă când ne concentrăm
Nu este nevoie să renunțăm la telefon și nici să îl ținem
permanent închis. Este suficient, în multe situații, să îi reducem dreptul de a
ne întrerupe.
Putem lăsa active apelurile și mesajele importante și
dezactiva notificările care nu au nicio urgență. La muncă, telefonul poate fi
pus pe silențios pentru o perioadă. Seara, unele alerte pot aștepta până
dimineața.
Într-o zi în care aproape fiecare aplicație vrea câteva
secunde din atenția noastră, concentrarea devine mai greu de păstrat tocmai
pentru că este întreruptă atât de des.
Poate că nu
avem nevoie de mai mult timp pentru toate lucrurile pe care vrem să le facem.
Uneori avem nevoie doar de câteva momente în care nimic să nu ne ceară atenția.