Generația care trăiește permanent obosită începe ziua cu
alarma, continuă cu o cafea și se termină, de multe ori, cu telefonul în mână.
Între ele se înghesuie serviciul, traficul, cumpărăturile, copiii, facturile,
mesajele și toate lucrurile care „nu mai pot aștepta până mâine”.
Cel mai ciudat este că ne-am obișnuit. „Sunt obosit” a
devenit aproape un răspuns automat la întrebarea „Ce faci?”.
Nu mai vorbim doar despre câteva zile grele. Pentru mulți
oameni, oboseala s-a transformat într-o stare de fond, una cu care își încep și
își termină aproape fiecare zi.
Generația care trăiește permanent obosită și ritmul care
nu se mai oprește
Dimineața începe în grabă. Urmează orele de muncă,
drumurile, ședințele, telefoanele și lucrurile care apar din senin. Când se
termină programul, nu înseamnă neapărat că s-a terminat și munca.
Un mesaj de la serviciu mai primește un răspuns. Un
e-mail este verificat „doar puțin”. Apoi apar treburile casei, cumpărăturile,
copiii sau alte responsabilități.
Seara ar trebui să fie momentul în care încetinim. Numai
că tocmai atunci telefonul devine principalul nostru companion.
Mai vedem un videoclip. Mai citim câteva știri. Mai
răspundem la niște mesaje. „Încă cinci minute” se transformă ușor într-o oră.
A doua zi, povestea se repetă.
Nu este greu de înțeles de ce apare oboseala. Mai greu
este să acceptăm că ritmul pe care îl considerăm normal s-ar putea să nu fie
unul sănătos pentru noi.
Generația care trăiește permanent obosită nu are nevoie
doar de mai mult somn
Somnul este, evident, una dintre piesele importante ale
problemei. Dar nu este singura.
Stresul continuu consumă energie chiar și atunci când
corpul stă pe loc. Poți să fii pe canapea, dar cu mintea să rezolvi probleme de
la serviciu, să calculezi cheltuieli sau să te gândești la ce ai de făcut
mâine.
Apoi vine sedentarismul. Ore întregi pe scaun, în fața
calculatorului, urmate de alte ore pe canapea. Nu este nevoie să devenim
sportivi peste noapte, dar corpul are nevoie de mișcare. Uneori, o plimbare de
20-30 de minute este mai realistă și mai utilă decât un abonament la sală pe
care îl folosim de trei ori.
Și există încă ceva: am uitat să stăm degeaba.
Orice moment liber este umplut cu ceva. Telefonul este
scos din buzunar în lift, în autobuz, la coadă, înainte de culcare. Creierul primește informații fără pauză.
Chiar și timpul liber a devenit, într-un fel, aglomerat.
De aici apare o situație paradoxală. Suntem obosiți și
vrem să ne relaxăm, dar alegem activități care ne țin în continuare conectați
la ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
Când oboseala începe să se vadă în viața de zi cu zi
Oboseala cronică nu se vede întotdeauna spectaculos.
Uneori arată ca lipsă de răbdare, uitare, dificultatea de a te concentra sau
senzația că orice lucru în plus este prea mult.
Un drum aglomerat devine mai greu de suportat. O discuție
banală poate degenera. O sarcină simplă la serviciu pare complicată.
Acasă, efectele pot fi și mai vizibile. Ajungi după opt
sau zece ore de muncă și nu mai ai chef de nimic. Nu pentru că nu-ți pasă de
familie, ci pentru că pur și simplu nu mai ai energie.
În timp, apare și un cerc vicios. Ești obosit, faci mai
puține lucruri, te simți vinovat, devii mai stresat și dormi mai prost. A doua
zi pornești din nou de la zero.
Iar dacă această stare persistă, nu ar trebui pus totul
automat pe seama programului încărcat. Oboseala persistentă poate avea și cauze
medicale, motiv pentru care, atunci când este severă sau inexplicabilă, este
importantă o discuție cu medicul.
Nu orice soluție trebuie să fie complicată
Poate că nu avem nevoie de încă o metodă revoluționară de
productivitate. Nici de o listă interminabilă cu reguli pe care să le respectăm
perfect.
Uneori,
schimbările mici sunt cele pe care le putem păstra.
Să închidem telefonul cu ceva timp înainte de culcare. Să
ieșim la o plimbare. Să luăm o pauză adevărată în timpul zilei. Să nu mai
acceptăm automat fiecare solicitare. Să ne culcăm mai devreme atunci când
corpul ne spune că este timpul.
Și, mai ales, să nu mai confundăm odihna cu lenea.
Societatea ne-a obișnuit să admirăm omul care muncește
până târziu, răspunde la mesaje la orice oră și spune că poate să mai ducă
puțin. Dar faptul că poți funcționa obosit nu înseamnă că îți este
bine.Generația care trăiește permanent obosită are nevoie, poate, de mai puțină
presiune și de mai multă normalitate.
Nu trebuie să fim productivi în fiecare minut. Nu trebuie
să recuperăm totul într-o singură zi.
Uneori, cel mai sănătos lucru pe care îl putem face este
să ne oprim.Pentru că o viață în care alergăm permanent, dar nu mai avem
energie să ne bucurăm de ea, nu este neapărat o viață bine trăită.