Sportul în familie poate fi mult mai simplu decât pare și
nu presupune neapărat abonamente la sală, echipamente speciale sau ore întregi
de antrenament. Uneori, o plimbare cu bicicleta, o ieșire în parc sau o partidă
de badminton sunt suficiente pentru ca părinții și copiii să se ridice de pe
canapea și să petreacă puțin timp împreună.
Pentru multe familii, problema nu este lipsa dorinței de
a face mișcare, ci lipsa timpului. Școala, serviciul, temele, cumpărăturile și
treburile casei ocupă aproape fiecare zi. Iar când, în sfârșit, apare o oră
liberă, telefonul sau televizorul devin variantele cele mai la îndemână.
Tocmai de aceea, mișcarea făcută împreună poate fi o
soluție mai ușor de pus în practică.
Sportul în familie începe, de fapt, cu lucruri simple
Nu este nevoie ca părinții să transforme weekendul
într-un cantonament, iar copiii să urmeze un program strict de exerciții.
Mișcarea poate fi strecurată foarte firesc în viața de zi cu zi.
O plimbare mai lungă prin parc, mersul pe bicicletă, o
drumeție ușoară sau o partidă de fotbal pot deveni activități obișnuite pentru
întreaga familie. Pentru copiii mici, chiar și jocurile care presupun alergare,
sărituri sau aruncarea mingii înseamnă mișcare.
Un avantaj important este că fiecare familie își poate
adapta activitatea după vârstă și posibilități. Nu trebuie ca părinții să țină
pasul cu cei mici la alergare și nici copiii să fie obligați să facă exerciții
care nu le plac.
Cum poate deveni sportul în familie o obișnuință
Copiii acceptă mai ușor mișcarea atunci când aceasta nu
este prezentată ca o obligație. „Hai să mergem cu bicicleta până la lac” poate
suna mult mai tentant decât „trebuie să faci sport”.
O idee simplă este ca familia să-și păstreze o zi pentru
o activitate în aer liber. Nu trebuie să fie aceeași de fiecare dată. Într-un
weekend poate fi o plimbare, în următorul o excursie, iar într-o după-amiază
liberă poate fi o partidă de badminton sau de tenis.
Contează și exemplul părinților. Dacă adulții își petrec
tot timpul liber în fața televizorului sau a telefonului, este dificil să le
explice copiilor cât de importantă este mișcarea. În schimb, atunci când
copilul vede că mama și tata ies la plimbare, merg cu bicicleta sau se joacă
afară, activitatea fizică devine ceva firesc.
Sportul
în familie înseamnă și timp de calitate
Dincolo de beneficiile pentru sănătate, există un motiv
despre care se vorbește mai puțin: timpul petrecut împreună.
O familie care pleacă la o plimbare de o oră are ocazia
să vorbească fără telefoane, notificări și alte lucruri care întrerup permanent
conversațiile. Un drum cu bicicleta poate deveni o aventură pentru copii, iar o
simplă plimbare prin parc poate fi momentul în care părinții află ce s-a
întâmplat la școală.
Nici performanța nu ar trebui să fie obiectivul. Nu
contează cine aleargă mai repede sau cine câștigă jocul. Important este ca
mișcarea să rămână o activitate plăcută, la care familia să vrea să revină.
Într-o perioadă în care timpul petrecut în fața ecranelor crește, poate că una dintre cele mai bune schimbări nu este să căutăm un program complicat de sport, ci să ieșim pur și simplu din casă împreună. Uneori, o oră petrecută în parc poate însemna mai mult decât o zi întreagă în care fiecare stă în propria lume.